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Um estudo realizado pela Universidade do Estado de São Francisco revelou que o uso excessivo de smartphones pode prejudicar a qualidade do sono. A pesquisa analisou mais de mil adultos jovens e descobriu que aqueles que passavam mais tempo no celular antes de ir para a cama tinham uma qualidade de sono significativamente pior.
O estudo mostrou que o uso prolongado de smartphones pode levar a distúrbios do sono, como insônia e dificuldade em adormecer. Os pesquisadores recomendam limitar o tempo gasto no celular antes de dormir para garantir uma boa qualidade de sono.
Além disso, a exposição à luz azul emitida pelos celulares pode interferir no ciclo natural do sono, tornando mais difícil para o corpo relaxar e adormecer. Os especialistas aconselham evitar o uso de smartphones pelo menos uma hora antes de dormir para garantir uma boa noite de sono.
Portanto, é importante estar ciente dos efeitos negativos do uso excessivo de smartphones na qualidade do sono e tomar medidas para limitar o tempo gasto no celular antes de ir para a cama. Sua saúde e bem-estar agradecerão.